ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ Mercadona দই

এর অফার দই মধ্যে সুপারমার্কেট লাফিয়ে ও বাউন্ডে বিকশিত হয়েছে, স্কিম থেকে ফোর্টিফাইড পর্যন্ত বিকল্পগুলির সাথে তাক ভর্তি করে প্রোটিন এমনকি কৃত্রিম স্বাদ এবং ফলের টুকরা ধারণকারী যারা. এই বৈচিত্রটি, আকর্ষণীয় হলেও, যারা সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজছেন তাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে।. বিশেষজ্ঞরা আমি একমত যে এই পণ্যগুলির প্রতিশ্রুতি সত্ত্বেও, আমিস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী দই হল সবচেয়ে সহজ, যারা এর মূল রচনাকে সম্মান করে। এই প্রেক্ষাপটে, দ মারকাডোনা থেকে প্রাকৃতিক এবং গ্রীক দই আমরা যদি চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদদের সুপারিশগুলি বিবেচনা করি তবে সেগুলি সর্বোত্তম বিকল্প।

সে দই, যদিও অপরিহার্য খাবার নয়, খাদ্যতালিকায় একটি বিশিষ্ট স্থান দখল করে আছে তার অনেক সুবিধার জন্য। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিনের প্রাকৃতিক উৎস হওয়ার পাশাপাশি, দই তার প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিশেষভাবে প্রশংসা করা হয়, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং মাইক্রোবায়োটা শক্তিশালী করে। যাইহোক, যেহেতু এটি এমন একটি খাবার যা বিভিন্ন বিশেষত্বে পাওয়া যায়, তাই আমরা বলতে পারি না যে সেগুলি সবই সমানভাবে সুপারিশ করা হয় এবং আরও বেশি তাই যখন আমরা ফ্যাক্টর বা উপাদানগুলি যেমন যোগ করা শর্করা, কৃত্রিম স্বাদ বা যা উল্লেখযোগ্যভাবে এর পুষ্টি হ্রাস করে প্রোফাইল তাই এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অবগত সিদ্ধান্ত নিতে লেবেলে কী সন্ধান করতে হবে তা জানুন। চাবি আছে দই বেছে নিন যা তিনটি উপাদানের নিয়মকে সম্মান করে: দুধ, ল্যাকটিক ফার্মেন্টস এবং মাঝে মাঝে গুঁড়ো দুধ টেক্সচার উন্নত করতে. আর সেই কারণেই মারকাডোনা, হ্যাসেনডোনা ব্র্যান্ডের প্রাকৃতিক এবং গ্রীক বিকল্পগুলির সাথে, নিজেকে এমন একটি চেইন হিসাবে অবস্থান করে যা এই চাহিদাগুলি সর্বোত্তমভাবে পূরণ করে৷ মারকাডোনা দইয়ের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, প্রাকৃতিক এবং গ্রীক দই তাদের সরলতা এবং গুণমানের জন্য বিশেষজ্ঞদের সমর্থন পেয়েছে। উভয় পণ্যই একটি সুষম রচনা অফার করে যা তাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মিত্র করে তোলে। অনুসরণ করা, আমরা বিশ্লেষণ করি কী তাদের এত বিশেষ করে তোলে এবং কেন তারা বাজারে অন্যান্য বিকল্প থেকে আলাদা।

ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ Mercadona দই

“কার্যকর” দুগ্ধজাত পণ্যের উত্থান সুপারমার্কেটের তাকগুলিকে অতিরিক্ত সুবিধার প্রতিশ্রুতি দিয়ে প্লাবিত করেছে, পেশী ভর বৃদ্ধি থেকে উন্নত হজম পর্যন্ত। তবে বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে থাকেন স্বাস্থ্যকর দইয়ের জন্য চটকদার লেবেল বা অলৌকিক সূত্রের প্রয়োজন নেই। নীচের লাইন হল যে এটিতে শুধুমাত্র তিনটি উপাদান রয়েছে: পাস্তুরিত সম্পূর্ণ দুধ, দুগ্ধ সংস্কৃতি এবং কিছু ক্ষেত্রে, টেক্সচার উন্নত করার জন্য গুঁড়ো দুধ।

প্রাকৃতিক দই, চিনি ছাড়াই, যারা তাদের খাদ্যের যত্ন নিতে চান তাদের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে। এটি এর কম ক্যালোরি সামগ্রী, উচ্চ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সামগ্রী এবং প্রক্রিয়াজাত শর্করার অনুপস্থিতির কারণে হয় যা, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডাব্লুএইচও) মতে, তাদের প্রতিদিন 25 গ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।

মারকাডোনা বিশেষজ্ঞদের মানদণ্ড পূরণ করে এমন কম্পোজিশন সহ দই অফার করে স্বাভাবিকতার দিকে এই প্রবণতাটি ধরতে সক্ষম হয়েছে। Hacendado প্রাকৃতিক দই শুধুমাত্র এর সাশ্রয়ী মূল্যের জন্যই নয়, এর সহজ সূত্রের জন্যও আলাদা। প্রতি 100 গ্রাম 62 ক্যালোরি, 3.4 গ্রাম চর্বি এবং মাত্র 4.1 গ্রাম প্রাকৃতিক শর্করা প্রদান করে, সংযোজন ছাড়া। এই ভারসাম্য এটিকে যে কোনও ধরণের ডায়েটের জন্য উপযুক্ত খাবার করে তোলে।

উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা “3-4-3” নিয়মের উপর জোর দেন, যিনি আপনার সাথে একটি আদর্শ দই হিসাবে প্রতিষ্ঠা করেনn 3% চর্বি, 4% কার্বোহাইড্রেট এবং 3% প্রোটিন। Mercadona দই মূলত এই মান পূরণ করেঅতিরিক্ত পরিহার করা যা সাধারণত স্কিমড বা সমৃদ্ধ সংস্করণগুলিকে চিহ্নিত করে, যা বেশি চিনি দিয়ে চর্বির অভাব পূরণ করে।

কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

দ পুষ্টিবিদ মারিয়ান গার্সিয়া ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি ভাল দই এই তিনটি মৌলিক উপাদানের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, মার্কাডোনার প্রাকৃতিক দই দ্বারা ভাগ করা একটি বৈশিষ্ট্য। এল এস্পানোলকে দেওয়া বিবৃতিতে, অধ্যাপক মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল মার্টিনেজ-গনজালেজ এই দুগ্ধের সুবিধাগুলিকে এর সহজতম আকারে তুলে ধরেছেন।জোর দিয়ে যে “দই খাওয়ার সাথে পেটের স্থূলত্বের কম ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে, যদি আপনি প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি বেছে নেন এবং ফলের বা মিষ্টি সংস্করণগুলি অতিরিক্ত না করেন।”

তার অংশ জন্য, ডায়েটিশিয়ান ইসাবেল পেরেজ উল্লেখ করেছেন যে “ফ্যাটফোবিয়া” যা একবার পুরো পণ্যকে দানব করে তুলেছিল তার শক্তি হারাচ্ছে। “প্রাকৃতিক এবং গ্রীক দই ভারসাম্যপূর্ণ বিকল্প, এমনকি যদি তারা আরও চর্বি ধারণ করে, কারণ তারা চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের মতো বৃহত্তর তৃপ্তি এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে,” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন।

গ্রীক দই: একটি ভরাট এবং পুষ্টিকর বিকল্প

মারকাডোনার আরেকটি বড় সাফল্য হল হ্যাসেন্ডাডো প্রাকৃতিক গ্রীক দই। প্রতি 100 গ্রাম 129 ক্যালোরি এবং 10.8 গ্রাম চর্বিযুক্ত ক্যালোরি গ্রহণের সাথে, এটি একটি কম বিকল্প বলে মনে হতে পারে। আলোকিন্তু এই কারণে কম স্বাস্থ্যকর নয়। বিপরীতে, এই দই প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা এটিকে বিশেষভাবে ভরাট করে তোলে।

যদিও এটি ঐতিহ্যগত গ্রীক পদ্ধতি ব্যবহার করে উত্পাদিত হয় না, এই দই এটির বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্রিমিনেস এবং পুষ্টির সুবিধাগুলি ধরে রাখে।. যারা আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অভিযোজিত দুগ্ধজাত খাবার খুঁজছেন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত, তাজা ফল বা বীজের সাথে একত্রিত করার জন্য আদর্শ।

ফল এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত দইয়ের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করুন

যদিও ফলের দই প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে হয়, বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের পণ্যে পাওয়া বিনামূল্যে শর্করার বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে দেন। চিকিৎসার সময়ফলের প্রাকৃতিক শর্করা পরিবর্তিত হয়, তাদের কিছু সুবিধা হারায় এবং দইয়ের ক্যালরির পরিমাণ বাড়ায়।

সেরা কৌশল হল প্লেইন বা গ্রীক দই বেছে নিন এবং তাজা ফল যোগ করুন খাওয়ার সময়। এইভাবে, ফলের পুষ্টি সংরক্ষণ করা হয় এবং অতিরিক্ত যোগ করা শর্করা এড়ানো হয়।

সংক্ষেপে, মারকাডোনার প্রাকৃতিক এবং গ্রীক দইগুলি তাদের সরলতা এবং সুষম পুষ্টির প্রোফাইলের জন্য ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশ করা বিকল্প। পণ্যের তুষারপাতের মুখোমুখি হয়ে যা তারা প্রকৃতপক্ষে সরবরাহের চেয়ে বেশি প্রতিশ্রুতি দেয়, এই দুগ্ধজাত পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের প্রয়োজনীয় মান পূরণের জন্য আলাদা।

পরের বার আপনি সুপার মার্কেটে যাবেন, মনে রাখবেন কম বেশি. যোগ করা শর্করা বা অপ্রয়োজনীয় চর্বি ছাড়া কয়েকটি উপাদান সহ একটি দই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পার্থক্য আনতে পারে। এবং যদি আপনি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং মানের বিকল্প খুঁজছেন, Mercadona yogurts আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি নিরাপদ বাজি হিসাবে অবস্থান করা হয়।